8 wichtige gesundheitliche Vorteile von Elektrofahrrädern
Ist das Fahren mit einem Elektrofahrrad genauso vorteilhaft wie das Fahren mit einem normalen Fahrrad?
Radfahren ist ein gelenkschonendes Training, das Ihre Fitness verbessert und gleichzeitig Ihr Immunsystem stärkt. Andererseits verbessert das Schwingen der Beine über elektrische Zweiräder Ihre Gesundheit und Ihr emotionales Wohlbefinden und lässt Sie weniger schwitzen.
Gleichzeitig erhöht es die Atmung und die Herzfrequenz ausreichend, um Ihre Fitness zu verbessern. Mindestens 2,5 Stunden moderate Bewegung pro Woche und das tägliche Pendeln mit einem E-Bike würden Ihnen helfen, Ihr Ziel schnell zu erreichen. Schauen wir uns unsere 8 wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von Elektrofahrrädern an, um mehr darüber zu erfahren.
8 wichtige gesundheitliche Vorteile von Elektrofahrrädern
Laut einem 2019 veröffentlichten Bericht prognostiziert Deloitte, dass zwischen 2020 und 2023 weltweit etwa 130 Millionen E-Bikes verkauft werden. Infolgedessen wird das nächste Jahrzehnt eine Revolution der batteriebetriebenen Fahrräder sein, da sich die Menschen der gesundheitlichen Vorteile immer mehr bewusst werden. Werfen wir einen Blick auf die gesundheitlichen Vorteile von Elektrofahrrädern.
Hilfe bei Arthritis und Beschwerden
Das Fahren mit Elektrofahrrädern ist für Arthritispatienten eine Form der körperlichen Betätigung. Obwohl das Fahren mit einem E-Bike mit Knieproblemen manchmal unmöglich ist, werden Ihre Knieschmerzen durch regelmäßiges Fahren schließlich gelindert.
Sie profitieren von einem E-Bike mit Pedalunterstützung, da Sie die Trittintensität entsprechend Ihrer körperlichen Verfassung steuern können. Sie erzielen die besten Ergebnisse mit einem E-Bike, wenn Sie beim Fahren Leistung und Federung ausbalancieren können. Es ist ein kraftvolles Training, das die Gelenke schont und Sie nicht der Gefahr von Überlastungsverletzungen oder Verstauchungen aussetzt.
Unter Berücksichtigung aller Faktoren ist diese Übung einfach und belastet Ihre Knie nicht stark. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie eine hohe Trittfrequenz beibehalten. Sie können problemlos mit Knieschmerzen oder Arthritis ein E-Bike fahren, wenn Sie diese Dinge sorgfältig prüfen.
Stärken Sie Ihre Herzgesundheit
Mehrere Studien zeigen einen Zusammenhang zwischen Radfahren und Herzgesundheit. Die Universität Glasgow entdeckte 2017 nach einer fünfjährigen Umfrage mit 264.337 Personen wichtige Forschungsergebnisse. Diese Forschung bringt aktives Pendeln mit einem geringeren Risiko eines frühen Todes in Verbindung.
Laut dem Artikel in Cycling Weekly gibt Dr. Jason Gill, Professor am Institute of Cardiovascular and Medical Sciences, eine Erklärung ab: „Mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren war mit einem deutlich geringeren Risiko negativer gesundheitlicher Folgen verbunden.“ Die Menschen, die jeden Tag mit dem Fahrrad fuhren, ohne andere Transportmittel zu verwenden, hatten ein um 40 % geringeres Risiko für Tod, Herzkrankheiten und Krebs.
Durch sportliche Betätigung lassen sich laut Studien wöchentlich mindestens 8.400 Kilojoule bzw. rund 2.000 Kalorien einsparen. Beim Radfahren bei mäßiger Geschwindigkeit verbrennt man pro Stunde rund 1.200 Kilojoule bzw. 300 Kalorien. Britischen Studien zufolge verbrennt man mit einer täglichen halbstündigen Radtour im Laufe eines Jahres fast fünf Kilo Fett.
Regelmäßiges Fahren (30 Meilen pro Woche) mit einem Elektrofahrrad kann die Herzgesundheit verbessern. Laut UPMC Pinnacle erlitten Menschen, die regelmäßig Fahrrad fuhren, etwa 15 % weniger Herzinfarkte als Nicht-Radfahrer. Selbst eine kurze Fahrradfahrt war mit einem geringeren Risiko für Herzerkrankungen verbunden.
Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems
Wie effizient Ihr Körper Sauerstoff aufnehmen und nutzen kann, während er Kohlendioxid freisetzt, wird als Herz-Kreislauf-Gesundheit bezeichnet. Schlaganfall, Bluthochdruck und Herzinfarkte zählen zu den Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Regelmäßige moderate Bewegung zusammen mit mehrmaligem Fahren mit einem Elektrofahrrad pro Woche kann Ihre Herz-Kreislauf-Leistung verbessern.
Eine dänische Studie wurde über 14 Jahre mit 30.000 Menschen im Alter von 20 bis 93 Jahren durchgeführt. In dieser Studie wurde festgestellt, dass regelmäßiges Radfahren die Herzmuskulatur stärken, den Ruhepuls senken und gleichzeitig das Blutfett reduzieren kann. Eine der bemerkenswertesten Studien des Clinical Journal of Sports Medicine wurde im Mai 2018 veröffentlicht. Dabei wurde der maximale Sauerstoffverbrauch von 32 übergewichtigen Menschen vor und nach vier Wochen Fahrradfahren zur Arbeit untersucht.
„Radfahren ist die beste Cardio-Aktivität für Menschen aller Altersgruppen und Körpertypen“, sagt Dr. Amar Singal, ein Kardiologe. Es hilft nicht nur beim Kalorienverbrennen und der Gewichtskontrolle, sondern auch beim Aufbau von Muskel- und Knochenstärke.
Stärkung des Immunsystems
Überraschenderweise scheint Radfahren auch eine Anti-Aging-Wirkung auf das Immunsystem zu haben. Laut einer Studie in „The Guardian“ kann Radfahren die Symptome des Alterns verzögern und das Immunsystem wiederherstellen. Möchten Sie eine einwöchige Grippe in eine dreitägige Erkältung verwandeln? Das Fahren mit einem Elektrofahrrad kann einen Unterschied machen.
Mehrere Studien haben ergeben, dass Menschen, die mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren, glücklicher und weniger anfällig für Depressionen sind als Menschen, die mit anderen Verkehrsmitteln zur Arbeit fahren. Die Aufrechterhaltung einer ausgezeichneten Herz-Kreislauf- und Gehirngesundheit ist für Menschen jeden Alters von entscheidender Bedeutung. Aber wenn es um das Immunsystem geht, erhöht es die allgemeine Relevanz von Bewegung für Menschen ab 55 Jahren.
Geringeres Risiko für Typ-2-Diabetes
Laut einer Studie von EVELO untersuchten Forscher der britischen Universität Bristol die Auswirkungen des Fahrens mit einem Elektrofahrrad auf Patienten mit Typ-2-Diabetes. 20 Wochen lang fuhren alle 18 Teilnehmer mit ihren Elektrofahrrädern 21 Kilometer pro Woche. Die prognostizierte maximale aerobe Leistung der Teilnehmer stieg während des gesamten Versuchs um 10,9 Prozent.
Wie regelmäßiges Radfahren kann das Fahren eines E-Bikes zur Gewichtsabnahme sowie zur damit verbundenen Verbesserung Ihrer allgemeinen Gesundheit beitragen. Die Vorteile des Radfahrens zur Reduzierung des Bauchumfangs sind zahlreich. Radfahren hilft im Kampf gegen Fettleibigkeit, indem es die Stoffwechselrate des Körpers erhöht.
Sogar das Körperfett wird schnell verbrannt, wenn Ihr Stoffwechsel funktioniert. Schätzungen zufolge können Sie beim einstündigen Fahren eines Elektrofahrrads 400 Kalorien verbrennen. Es ist also offensichtlich, dass das Fahren Ihres E-Bikes eine großartige Möglichkeit ist, Gewicht zu verlieren.
Verbessert das Wohlbefinden und reduziert Stress
Tatsächlich wird das regelmäßige Fahren eines Elektrofahrrads Ihre Gehirnfunktion verbessern. Radfahren in der Natur oder in der Stadt, sogar auf einem elektrisch unterstützten E-Bike, kann die kognitive Funktion älterer Erwachsener verbessern, sagte Dr. Louise-Ann Leyland.
Verbessert die Schlafqualität
Um täglich wach zu werden und sich zu erholen, ist Schlaf das einzig Wichtige. Regelmäßiges Fahren eines Elektrofahrrads kann zu einem besseren Schlaf beitragen und hilft, Schlaflosigkeit zu bekämpfen. Erwachsene, die weniger trainierten, berichteten laut einer Studie der University of Georgia mehr von Schlafproblemen.
Langzeitstudien haben ergeben, dass regelmäßige Bewegung Menschen hilft, schneller einzuschlafen als inaktive Menschen. Menschen, die regelmäßig Sport trieben, waren auch weniger anfällig dafür als viele, die nicht mitten in der Nacht aufwachten.
Zusammenfassung
Sie machen das Radfahren auch für ältere Radfahrer und Menschen mit Behinderungen zugänglicher. Diese Vorteile wurden durch eine Studie des National Institute for Transportation and Communities aus dem Jahr 2018 bestätigt. Im Rahmen dieser Untersuchung befragten sie 1.800 E-Bike-Fahrer und fanden heraus, dass das batteriebetriebene Radfahren ihnen längere und abwechslungsreichere Fahrten ermöglichte. Und das ist gut für ihre Gesundheit.